Gaslighting – O que é isso e como se proteger

Gaslighting é uma técnica de manipulação emocional que envolve fazer com que alguém questione sua própria sanidade, memória ou percepção da realidade.

Normalmente Isso é feito por meio de mentiras descaradas, ocultação de informações, distorção da realidade e outras formas de manipulação.

O objetivo é fazer com que a pessoa alvo acredite que eles estão loucos ou que suas percepções da realidade são incorretas, a fim de ganhar ou manter o controle sobre eles. 

Alguns exemplos de Gaslighting:  

• Negando eventos ou coisas que aconteceram, mesmo quando há provas que mostram o contrário. 
• Mudando histórias constantemente, fazendo com que a pessoa alvo questione sua própria memória. 
• Colocando a culpa na pessoa alvo pelas coisas ruins que acontecem. 
• Fazendo com que a pessoa alvo sinta que eles são loucos ou que não podem confiar em sua própria percepção da realidade. 

Como se proteger de gaslighting:

Confie em seus instintos

Se algo parece estar errado ou fora do lugar, é provável que seja. Não deixe que alguém te convença de que você está imaginando coisas.

Mantenha registros

Anote as conversas e eventos importantes, isso pode ajudar a clarear as coisas se você estiver sendo gaslightado e não conseguir lembrar de detalhes específicos.

Converse com alguém de confiança

Fale sobre suas preocupações com alguém em quem você confia e peça sua opinião imparcial.

Busque ajuda profissional: Se você estiver sentindo ansiedade ou depressão devido ao gaslighting, é importante buscar ajuda de um psicólogo ou terapeuta.

Tente manter sua autoestima

O Gaslighting pode afetar sua autoestima e sua confiança. Lembre-se de seus pontos fortes e tente se concentrar nas coisas positivas em sua vida.

Conclusão

Gaslighting é uma forma extremamente prejudicial de abuso emocional e psicológico, e pode causar danos graves à saúde mental de uma pessoa, incluindo ansiedade, depressão, e problemas de confiança e autoestima.

Se você suspeita que está sendo vítima de Gaslighting, é importante buscar ajuda de profissionais de saúde mental.